Una-淡定人妻

Connie 親親

　　今天是我們一家三口要去媽媽教室上課的大日子，從一早起床拳打腳踢的胎動，可以感受到妳是既興奮又期待吧?!為娘的也是耶…因為這宣告了，離我們見面的日子不遠哩 ^^

　　「梅拉茲生產呼吸法」課程一開始，講師安排撥放幾段待產影片，讓在場的媽媽們先調適心情做好心理準備。影片裡的媽媽隨著陣痛時間越長，表情也越來越痛苦又叫又哭，在一旁陪產的爸爸用言語或是肢體碰觸，努力給予媽媽精神上的支持加油打氣，直到寶寶探出頭來到剪斷臍帶，媽媽方完成卸貨的神聖使命!那一刻，媽媽虛弱的臉上自然地會散發出母性的美麗光輝，看了真的會感動，古諺說的真好，真的是養兒方父母恩阿!(ㄚ..雙魚媽媽又忍不住開始多愁善感起來柳 *_*)　　　　　　　　

　　看完影片，接下來講師帶領媽媽們梅拉茲生產呼吸的練習，先三秒鍾的深呼吸(舌頭頂住上顎)，然後再三秒鐘慢慢地吐氣，如此規律反覆吸氣吐氣，慢慢地就能感受到身體肌肉群開始放鬆，講師說伴隨子宮收縮強度配合呼吸，如果收縮地越強烈，呼吸速度也會越快，一方面也能有效地轉移身體疼痛的注意力。

最後課程進入到「生產球」的實做練習，生產球能促進骨盆底肌肉的彈性，並且有效舒解媽媽們孕期後期腰酸背痛、陰部水腫、痔瘡疼痛等不適症狀。生產球使用時，最好要有人陪伴，坐在生產球上背脊應處於輕鬆無壓力的狀態，且兩膝與地面呈 90°自然著地，以緩慢的韻律搖擺生產球；或者也可以採跪姿趴在生產球上，同時搭配局部穴道按摩、音樂、放鬆、冥想等技巧，幫助媽媽放鬆，孕期到了第37周後就可以開始每天練習。

授課除了懷孕知識的吸收，媽咪覺得透過這堂課，爸比更能體諒為娘懷孕時的辛苦，也對這十個月有了更深的參與感，這一切酸甜苦辣的過程都讓我深刻，因為這是我們一家三口團結迎接的第一仗，也會是最美好的一仗!